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                提醒:鈣片只能试一下最后一个方法了最好掰開吃々
                來源:  作者:本站
                新生兒期、嬰幼兒期、青春期以及老年期都是補鈣的重點階段,可在醫生指導下適當☆服用鈣片,但要想提高鈣片吸收率,老年人和兒童最好把鈣片掰成兩到三瓣,分次服用。

                鈣片需要在胃最低酸作用下才能解離成鈣離子,從而更好〓地被人體吸收、利用。但是兒童分泌的胃酸酸性√弱,老年人分泌的胃酸量少,難免會影響到鈣質吸★收。因此,老人和兒童最好隨餐服用鈣片或在飯後半小時服▓用。

                服用時,最好把鈣片掰成兩到三瓣,分次服用。因為,小劑量多整个人瞬间倒飞了出去次服用比大劑量單次服用,吸收Ψ效果更好。如果掰兩瓣,可隨早∞餐和晚餐各服用一次;掰三瓣就隨三餐正常服「用即可。為提高鈣質吸→收率,鈣片最好嚼碎後▆服用,然後要喝ζ一大杯清水。

                另外,糖類能夠增加鈣質吸收,各種∏鈣劑與能降解成糖類的澱粉食物(米飯、面條等主食)同時攝入,有利於鈣質甚至还可能是神王吸收。

                北京協和醫院臨床營養※科於康副教授指出,中國營養學會╲推薦1~4歲(不包括4歲)每天鈣㊣ 攝入量為600毫克,4~11歲(不包括11歲)每天鈣攝入量為800毫克,50歲以上是1000毫克。但是这样下去每天僅通過飲食攝取到足量的鈣並不是件容易的事△,即使吃了很多富含鈣質的食物但是,也不一定都能被身體吸收。因此,應在醫生指導下服用一定劑量的鈣片。


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